Ćwiczenia indywidualne stanowią delikatny, zrównoważony trening z naciskiem na wzmocnienie mięśni głębokich brzucha, które dają ogromne wsparcie plecom, utrzymując kręgosłup elastyczny i mocny. Ćwiczenia wykonywane są na macie gimnastycznej, z użyciem różnego sprzętu jak: dyski sensomotoryczne, wałki, taśmy, piłki. Bardzo ważna jest świadomość ciała i odpowiednie wykonanie ćwiczeń